Langes Sitzen ist nicht förderlich für unsere Gesundheit. „Stoffwechsel und Herz-Kreislaufsystem sind beim Sitzen unterfordert – und das erhöht das Risiko für Herz- und Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes.“ (1) Eine Empfehlung ist beispielsweise jede halbe Stunde aufzustehen – zB um zum Drucker zu gehen, einen Kaffee zu kochen oder sich einfach mal zu strecken. Ein Spaziergang in der Mittagspause tut ebenfalls Körper, Geist und Seele gut. Optimal sind natürlich auch höhenverstellbare Schreibtische oder Stehtische, zu denen zwischendurch gewechselt wird. Hauptsache verschiedenen Körperhaltungen über den Tag verteilt.

Die Zeit schreibt: “Es geht nicht unbedingt um sportliche Höchstleistungen, sondern eher darum, sich möglichst oft vom Bürostuhl zu erheben – und wieder zu lernen, auf die Signale des Körpers zu hören. (…) Wenn Ihnen nach einem zweistündigen Meeting der Allerwerteste brennt oder Sie sich dabei erwischen, zum fünften Mal in die Teeküche gelaufen zu sein, ohne Durst zu haben – dann möchte ihr Körper Ihnen möglicherweise etwas sagen. Nämlich: “Beweg mich!” Hören Sie auf ihn.”(2) Das bringt es gut auf den Punkt – mit kleinen Portionen Bewegung haben wir nicht viel Zeitaufwand, aber einen wunderbaren Effekt für unsere Gesundheit. Also einfach 1x pro Stunde 3 Minuten Bewegung anpeilen und sich dafür ganz einfach einen Timer stellen.

Bei intevo haben wir aus diesem Grund nachmittags 10 Minuten move your ass etabliert. Dabei dehnen und strecken wir uns in alle Richtungen und tanken wieder Energie für den restlichen Tag. Das klappt auch im derzeitigen Homeoffice wunderbar.

Ein Video vom heutigen move your ass seht ihr übrigens auf unserer Facebook-Seite.

Wie bringt ihr Bewegung in euren Bürotag?

Quellen:
(1) https://www.geo.de/wissen/gesundheit/18260-rtkl-gesundheit-wie-schaedlich-ist-das-sitzen-studien-liefern-erschreckende
(2) https://www.zeit.de/arbeit/2019-03/bueroarbeit-sitzen-arbeitsplatz-auswirkungen-gesundheit-bewegung/seite-2

Jetzt gleich in unserem Blog weiterlesen und erfahren wie wir uns sonst fit halten: Firmenchallenge 2020

Sie möchten schnell mehrere Suchfelder in einem Schritt in die erweiterte Suche aufnehmen?
Das geht ganz einfach: Auf Mac + Windows die Umschalttaste („Shift“) + linke Maustaste drücken und die gewünschten Suchfelder auswählen.
Um eine Auswahl wieder zu entfernen können sie auf Mac die Taste cmd + linke Maustaste drücken bzw. unter Windows die Steuerungstaste + linke Maustaste.

Auf unserer Facebook Seite finden Sie dazu auch ein Video.

Lesen Sie jetzt gleich weitere Tipps – zum Beispiel diesen: Kalender synchronisieren & abonnieren in Kombination

Vom 1. Oktober bis 19. November 2020 fand die Wiener Firmenchallenge statt und wir waren natürlich dabei! Alles was fit und gesund hält wurde aufgezeichnet: Wandern, Radfahren, Spazieren gehen, Krafttraining, Yoga, Gartenarbeit, usw.

Die Facts:

• 16 Mitarbeitende haben teilgenommen
• 501 Aktivitäten wurden aufgezeichnet
• 30212 Gesamt-Minuten

In der Kategorie der Firmen mit 30 – 49 Mitarbeitenden sind wir auf dem 11 Platz gelandet und darauf doch auch ein wenig stolz 💪🏼
Die Challenge hat uns motiviert weiter zu machen und uns fit zu halten.

Wussten Sie, dass sie den Kalender der TEAMBOX synchronisieren, sowie auch in Kombi mit der Abonnier-Funktion verwenden können?

Hier ein genereller Überblick über die Funktionen von Abonnieren und Synchronisieren des TEAMBOX Kalenders:

Kalender abonnieren (one-way TEAMBOX > Endgerät)

• abonnieren der eigenen Kalenderereignisse, Ferien/Urlaube und Offdays
• abonnieren der Feiertags- und Ferien/Urlaubskalender ALLER TEAMBOX.User
• abonnieren der Kalenderereignisse, Ferien/Urlaube und Offdays eines anderen Users
• abonnieren der in der TEAMBOX hinterlegten Feiertage
• Änderungen sind NUR in der TEAMBOX möglich
• Mögliche Software: iCal/Mac Kalender, GoogleCalendar, Outlook

Kalender synchronisieren (two-way TEAMBOX < > Endgerät)

• Synchronisation der eigenen Kalenderereignisse, Ferien/Urlaube und Offdays via CalDAV-Schnittstelle
• Ereignisse, die in der TEAMBOX angelegt werden, sind automatisch auf dem iPhone und/oder in iCal vorhanden und umgekehrt.
• Mögliche Software: iCal/Mac Kalender

Verwenden Sie also bereits die Synchronisation des TEAMBOX Kalenders und möchten z.B. die Abwesenheiten anderer Teammitglieder auch in Ihrem iCal/Mac Kalender sehen, dann könnten Sie diese einfach zusätzlich abonnieren.

Unsere bestehenden Kunden finden alle weitere Infos zur Synchronisation und zum Abonnieren des TEAMBOX Kalenders in unserer Onlinehilfe in den Use Cases (Wie kann ich Kalender synchronisieren/abonnieren?) sowie im Benutzerhandbuch unter Kalender > Kalenderabgleich.